初中田径队训练计划 急急急

本人刚大学体育教育专业毕业，专项是武术，现在刚进入一所初中要带校田径队，由于我对田径训练不是很有经验，希望哪位老师或者高手给我一套训练方案。（包括短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、铅球等项目的训练安排，一星期几练，每天几练，每次训练先做多少组什么，然后几组怎么...),谢谢了,满意答案还会加分
希望大家能详细点的计划 谢谢

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