急急急啊！帮瘦身！我帮充Q币！绝对！！！

【早餐：】每周坚持吃3到4个鸡蛋或5到6杯奶
【午餐：】半碗或一碗米饭+1荤菜+1素材
【晚餐：】半碗饭，1个苹果或加一两块面包
（我想这样的食谱一定会饿的，所以饿的时候会选择吃水果，大家给推荐下~） （少吃咸的，酸的）
【运动：】
1.每晚坚持喝一杯热茶
2.有时间可以饭后慢走。
3 每周坚持最少跑400米，但不可超过1000米，否则，对身体有害。
希望能采纳我的答案
祝，越来越瘦，越长越美！！！ QQ 1012501486

只能少吃多运动!
自己慢慢减吧!
坚持最重要!
像点穴 针灸 都会反弹的!
而且减完了!
肉都是松松的!
看到过!
特吓人!
而且反弹特快!
在说2个星期15斤,不大可能吧!
还是慢慢来的好!

wufa,