这几天老睡不着，可是我以前睡得很好？为什么？怎么办

偶尔的失眠其实是很正常的，每个人都会有这种时候。
有可能是你白天压力过大，或是晚上上床的时间过晚。还有可能是阶段性的生物钟的紊乱。
建议你每天最迟十点半上床，睡前可以喝杯温牛奶，躺下来后，尽量不要思考，可以看看休闲类的杂志书籍，或是听着轻快柔和的音乐入睡，将音量调到可以听到又不吵闹的程度。
养成良好的作息习惯，不熬夜，不喝浓茶咖啡。
祝你睡眠质量能有所改善!

需要放松一下心里的压力

心事太多了吧，睡觉前做些运动有利于睡眠

睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢适应下来！~

我查了些关于失眠的自疗方法（你看看）：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。