健身房锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 21:46:14
因为工作原因有两年多没怎么运动（以前天天运动），身体素质开始下降。最近开始在健身房运动，运动目的主要为了增强心肺功能，增加体能，把身体状况调理到最好，对塑肌没有特别需求。每周最少去健身房四次，每次最少可以有两个小时的时间。求一位专业人士给一份比较专业的健身计划！谢谢

去找你们健身房的健身教练要去啊。这是他们的工作。

一，三，五，或，二，四，六，健身。

星期一：1，去之前做好充分活动身体。2。练习一习杠健身器材，主练肩，胸，背部，三点。3。腹肌，多种练习一组二十，一开始每次做三组，适情况而定，可以多做，但第一天不要多做。4跑步。你也不用太减。每次跑个半小时中速就可以啦，一个月下来会有效果的。一定要坚持！

星期三可以练习一下健身房的组合器材，练腿的，臂的，等等，但每次去腹部队和跑步是每次都要练的，跑不动就快走，做不动就少做几个多个组的练习。

最好去健身房。在成都可以去奇迹健身，地点在
SM店二环路东二段29号sm广场3楼 84305611 84305612