食物常识的问题

最佳蔬菜：地瓜、芦笋、圆白菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、金针菇、芥蓝、雪里蕻哦、大白菜
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑橘、猕猴桃、芒果、西瓜、杏
最佳肉食：鹅、鸭、鸡
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油
最佳汤：母鸡汤
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、甜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆、糙米饭、猪肝
十大健康食品：大豆制品、牛奶、酸奶、海鱼、番茄、黑木耳、松蘑菌类、绿茶、胡萝卜、荞麦、禽蛋蛋白、红葡萄酒、豆浆、骨头汤、蘑菇汤
新陈代谢：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯
抗癌：卷心菜、西蓝花、蒜头、红椒、巴西果仁、番茄、洋葱、胡萝卜、草莓、葵花子、南瓜子、橙子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、木莓、香蕉、杏、油菜、荠菜、菜花
抗衰老：番茄、菠菜、红酒、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、绿茶、蔓越橘、苹果、矿泉水、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、小鸡、金枪鱼、麦芽
心脑健康：蘑菇、燕麦、海鱼、洋葱、黄豆、橄榄油、葡萄酒、番茄、山楂、胡萝卜
消耗胆固醇：苹果、玉米、胡萝卜、牡蛎、杏仁、海带、大蒜、牛奶、蜜橘、茶
降血脂：豆制品、黑木耳、番茄、荞麦、燕麦、大蒜、洋葱、鱼、茶蔬菜、水果
软化血管：黑木耳、大枣、茄子、核桃。香菇、蜂蜜、白薯、玉米、西红柿
防高血压：苹果、洋葱、牛奶、豆类、鱼虾、芝麻、绿茶、土豆、芋头、海带、冬瓜、西瓜、蘑菇、苹果、香蕉
健脑：玉米、糙米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉、蔬菜、水果
安眠：牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜。醋。全麦面包
控油减肥：麦片、玉米、山药、海带、芹菜、木瓜、普洱茶、青菜、水果
解酒：葡萄、蜂蜜、西红柿汁、西瓜、柚子、芹菜、酸奶、香蕉、橄榄

各种绿色叶菜中维生素C的含量都比较多。 ----辣椒是维生素C含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。 香蕉。含水分较少，含碳水化合物20％左右。未成熟时，碳水化合物主要以淀粉形式存在，成熟后淀粉转变为庶糖，香蕉每100克含铁0．6～0．8毫克，维生素C6～9毫克。 香蕉成熟期