请问除了一天3顿饭之外,买点什么吃对身体会有好处

也许你对一天3顿饭了解得还不够，附带说说。

正常成年人每天需要五大类食物：
a. 谷类薯类及杂豆；
b. 蔬菜类和水果类；
c. 畜禽肉类和鱼虾类；
d. 奶类及奶制品和大豆类及坚果；
e. 油和盐。

成年男性一日三餐食物量（女性按男性食物量的70%进食）：
一、早餐：
a. 谷物100克；
b. 禽蛋50克；
c. 豆浆300毫升；
d. 蔬菜100克和水果100克。

二、中餐：
a. 谷类薯类及杂豆200克；
b. 畜禽肉45克；
c. 鱼虾50克；
d. 蔬菜200克和水果150克；
e. 豆腐干75克或者水豆腐150克。

三、晚餐：
a. 谷类薯类及杂豆100克；
b. 畜禽肉30克；
c. 鱼虾50克；
d. 蔬菜200克和水果150克。

晚间零食：坚果20克。
临睡前：牛奶250毫升。

日限盐6克。
日限油25~30克。
日需饮水1200~2000毫升。

根据自己的体质选择性的吃点水果肯定不错呀！

大枣能增人体白细胞增强人的免疫力，且补血养神！红枣本身今多种人体矿物质及维生素。另外吃点水果也行。

我个人觉得，只要是水果，就OK了，各种水果不同的作用，很养身体的，但是要适量！

多吃水果，加快新陈代谢，保持皮肤红润。
也可以，喝蜂蜜水，茶水，红豆汤，都有很好的滋补效果 哦！

{本人就很爱吃 啦}
试一下吧.

可以吃一些营养品，如：钙片、人参等。水果当然也要吃的，最好在饭前1小时之前，饭后半小时之后食用。早晨起来应该喝点茶，对身体有利。零食也要适量的吃一点，因为零食中也有人类需要的营养成分，但是，甜点可以少吃一点，低糖类的食品可以吃，油炸食品，一个星期最多吃3次油炸食品。（什么东西都要适量，无论是好