我在减肥,请问怎样安排一日三餐

三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

对,适量的运动是很重要的,主要是减少主食,减少碳水化合物的摄入,少吃高油高糖高热量食物.

在吃早餐前空腹喝一杯蜂蜜水，每天有助于排便。清洗肠胃。

早餐最好是丰富点，因为早餐只是增加营养而不是增加脂肪的，早餐没有吃好，那么你一上午学习的精力就不是那么充沛了。

午餐少吃米饭，多吃青菜，少吃含有油类的食物，猪肉少吃，想吃肉了就吃鱼吧，鱼里面含有丰富的蛋白质。

晚餐就尽量少吃了，如果不是太饿的话，先喝一碗汤，然后在吃一点点饭，那样餐前就会有饱腹感，以至于后面不会吃太多。

特别是睡觉前三个小时更加不要吃东西，那样的话，脂肪就会堆积在里面·

平时应该多吃些水果，蔬菜之类的，如果想吃东西的话就吃水果。总之减肥是靠饮食和自己的决心，下定决心了，就可以很快的啦~

适当的运动是必不可少的，加油哦~
祝你减肥成功~

早晨一个苹果就可以了足够上午的能量消耗了；
中午每三天吃一次肉，每天都要吃蔬菜量多少这个就要因人而异了，要根据你自己的情况自己定夺；
晚饭对于减肥是尤其重要的，最好不伤身体的减肥方法是晚上不吃饭,10点半后睡觉

之前我坚持了15天瘦了8斤!

一个月应该可以瘦16斤.想瘦就管好自己张嘴,
不带钱在身上,家里不要放零吃就OK
减肥在于本身的意志力,其他说吃什么减根本就是没用的.
吃了还不是一样张肉,早餐吃好,中餐吃点蔬菜,
晚上不吃,少量运动包你成功! ，