体考早餐吃什么好？

早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等。
要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对你的体育中考有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
　
建议1：正餐最好在运动前2～3小时吃完，这样才能充分利用「肝醣超补偿」的效果，提高运动表现；若正餐与运动的时间间隔太近，运动中可能会出现反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建议2：如果没办法错开正餐和运动的时间，那也可以在运动前30分钟到1小时，先吃些小点心垫肚子，将正餐的时间延后到运动完再吃。

早餐最好不要吃甜食，空腹吃甜食对肠胃不好。
中餐就很好：小米粥+煮鸡蛋+凉拌菠菜
健康 有营养
小米有助元气，鸡蛋补充能量和蛋白质，菠菜加强体质（大力士的主打餐啊）

。。。早餐一般就行
不会影响考试

可以带巧克力（既能减压又能补充体力）

最好是有牛奶，是脱脂的，也可以是豆浆，但不能混一起喝，会影响吸收，再来就是水果，祝你考试成功！

最好吃热量高的食物,牛奶不错,麦片也可