12岁女生怎么减肥

如果你有毅力 按照我说的 30天瘦30斤 没问题 我减肥方案是 水果+运动减肥法 1.面食绝对不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 鸡蛋只能吃1个 因为人体一天就只能吸收一个鸡蛋的营养 豆浆、酸奶（不要喝甜奶或者纯奶）都可以喝。记住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。当然 还是拒绝面食 ，大米可以少吃点。当然菜随便吃，哪怕你只吃菜也可以。无限量吃 4.晚餐。记住 减肥能不能成功 主要就看这里了。 晚餐什么都不要吃 饿了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建议的有：苹果、桃、西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等 无限量吃 吃多少都可以 当然 最好配上运动 晚上你可以报一个 跳健身操的班 如此配合 你一个月至少能瘦30斤 还有 不要喝碳酸饮料跟啤酒 如果你晚上没时间运动 就靠饮食减肥 倒是也可以

12岁是发育阶段啊，胖点是没问题的哦。但爱没是人的天性，呵呵，教你一个比较健康的方法吧。早上刷完牙后立刻喝杯温水，早餐要吃饱。家离学校近的话就走路过去，不要吃晚饭就立刻坐下来，要不然大腿和腹部会堆积肥肉哦。中午照常吃，但在吃饭的时候先喝汤，然后再吃饭吃菜。差不多饱了就可以了。（站半个小时）晚饭吃清淡一些，仍然先喝汤……一天里面要经常喝白开水！千万不要喝可乐，速溶咖啡这些，这些热量可是非常非常高的哟！晚上9点以后不要吃东西。不要忘了做运动哦，但也不宜过多，否则肥肉变肌肉就麻烦了……

慢跑，每天晚上慢跑5000米，加上合理饮食 绝对有效！姐姐我也挺胖的，3月中旬开始瘦身，一个半月瘦了14斤，绝对健康减肥，中午晚上都不吃主食，少量水果或蔬菜多喝水（我现在喝茶），晚上慢跑8000米！（开始时也跑5000米）不过你应该是学生，中午是要吃的，那就晚餐减半吧，加上运动，肯定会成功的！！不过要持之以恒啊～～加油！

不不。小妹妹。你才12岁哎。别减肥。好好的长身体。真的。以后美的机会多呢~~

多运动。然后少食多餐，最好是晚上以苹果为主食，少吃些看看效果吧

丫丫，
怎么跟我这么像呢？
我跟你一样大，腿上和胳臂上肉肉很多多，
我也在拼命的减肥，。
一起加油把。
恩，
还是跟你介绍几样办法吧，
比较实际的，早上，去学校的时候，小跑过去。
有时间就垫脚，能够减小腿，<