为什么我的腿越来越粗

首先，纠正一下，不是赘肉变硬了，而是通过你的锻炼它成功转化成肌肉了。呵呵。所以说减肥以前首先要知道自己是属于那种肥胖，有针对性的来减肥，而不是盲目的减肥，就是运动也一样。

一般人腿都会有或多或少的肌肉，只是肌肉的形状不同，长条型的肌肉就会使腿看起来很修长，估计你的肌肉不是长条型的啦~

通常来讲要想肌肉长成长条型的，多做伸展运动，针对你的情况，就多做伸展整个腿部后侧，前侧的肌肉，再配合按摩，效果会很好。而运动的话，不建议你再跑步了，可以做平躺空中骑自行车的动作，这样既可以瘦腿也可以瘦腹，一举两得。

要避免的动作：下蹲起立运动，短跑，快跑。一切力量的训练都会让肌肉长的结结实粗壮，对男人来讲是好事，对女人来讲就是噩梦了。呵呵。而一切有氧运动都是消耗脂肪，而且不会产生强壮的肌肉，所以适宜多做。

其实慢跑也是有氧运动，但是对步伐的频率，呼吸的频率，心跳的频率，以及时间都有严格的要求，一般不专业的人士不太容易掌握这个度，就事与愿违了。

也许我的答案不是那么详细具体，但是做了一个科学的分析，我想你自己就可以知道自己的腿为什么会粗壮了，找到原因，要解决它就不难了，难的只是一个时间和坚持。

祝你早日拥有迷人的腿部。

10个让腿变粗的坏习惯:
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冷饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃重口味食物
9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边
10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题
以上10个原因你可以和自己比对一下，有则改之无则加勉。

运动减肥往往会越来越健硕，也就是长肌肉