青少年锻炼

首先，经常运动时必不可少的。没事打打篮球，踢踢足球，对你很有帮助。如果想练肌肉的话，建议你从基础的做起，没事在家做做仰卧起坐，俯卧撑，负重深蹲，蛙跳。这些都能帮你锻炼自己的肌肉，不过如果你还在长个子的话，负重就先不要做，会影响身高。
长肌肉和裸睡完全没有关系，如果你喜欢，又不怕走光，就很随意了。

ML也可以练肌肉的。

裸睡绝对没问题

真的吗，哪你天天拿三个小时出来锻炼吧