怎样在一个月内快速减15斤我是高中生没有时间作大量运动希望知道的人给我点实用的办法

一个月内减那么多是很难办到的,自己坚持不下来很困难,实际一点,慢慢来嘛!况且你还是学生,也要注意自己的身体,平时多注意自己的饮食,养成良好的习惯,尽量少吃容易发胖的东西(像高脂肪.热量.淀粉.蛋白质......)多吃水果,很多的水果都有利于减肥,多运动一下.你还那么小,如果不是太胖,控制一下就行了,有了良好的习惯自然就不会太胖了.我就是这样的,我现在就不胖.减肥的同时要知道健康是最重要的,到自己生病痛苦的时候就甘愿自己胖也不要生病了

方法一
第一天全天吃苹果，不能吃其它任何东西也不能喝水，一天之内吃
的苹果不能超过七个。
第二天全天喝酸奶或脱脂乳，也是不能吃其它任何东西不能喝水，
渴了就用酸奶或脱脂乳代替水，但一天之内喝奶的总量不能超过1000毫
升。
第三天、第四天正常饮食。
以上四天为一个周期。
我的室友用的方法，效果还不错，大概一个轮回可以减两斤。（她的体质很不好减肥）

方法二12天减体重的12%
具体方法如下: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦...其实就是水煮啦),份量不限 第4
-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

1.每天快步走30分钟
2.以500ML矿泉水瓶装满水作为哑铃，每天举100下
3.睡前仰卧起坐，视自己情况定基数，每天加2个，到140左右就可以不加了
4.多多喝水，多多吃水果
5.不可以不吃早餐，而且要吃好吃饱。中餐控制食量，晚餐可以水果蔬菜代替，每天一杯酸牛奶

做抽脂最快 不过要花你一些钱 可是这样不浪费你的时间

自我感觉减肥的最简单办法是...

控制饭量<平时吃一碗,那就吃大半碗.>
油炸食品等等<该不用我说哪些了吧>千万表吃.
早饭一定要吃,午.夜两顿可以并一顿...
多吃水果.多走走...

持之以恒...!