长跑前要注意什麼？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 15:22:00

最近学校举办了个长跑活动，我参加了，但跑过步的人都知道跑得久肚子就会痛。我想知道这肚痛应怎样预防呢？跑前应注意什麼（如跑前好不好喝水等）。请帮帮手，我4月28日就要跑了，尽快，谢谢！

不要喝太多水，最好提前吃饭，饭后一段时间后才能跑步

跑前2个小时内不要吃东西了，还有要有个热身的过程，这样会好点

尽量匀速前进，调整好呼吸节奏，跑步中双臂的摆动，呼吸是最重要的。
跑前保持良好的心态

跑步前先不要吃饭或是吃太多东西