最好的减肝腰部肥肉的方法是？？

动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
??做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

这位朋友，多做仰卧起坐，或呼拉圈，如果不怕吃苦，你去跳拉丁舞，会有的效果的！而且没有负作用！

瘦腰这个一定要节食加运动的，否则是很难有成效的。节食方法自己结合情况而拟定，运动的话，要先针对腰腹做运动，在做有氧运动。

每天转呼啦圈30分钟,吃完饭不要立刻坐下,坐下不要堆在那里,还有就是少吃油腻的,晚上多吃青菜和流食,多做扭腰运动,睡觉之前躺在床上做挺腰运动,就是平躺在床上,膝盖弯曲,双腿收成45度,头和肩膀和脚不动,用腰和屁股的力量向上挺,做30个
就是这样
我觉得挺有用的

其实减掉腰部肥肉的方法很多 呼啦圈 仰卧起坐 健美操 踢踏舞 手掌抚摸等等 关键在于你要持之以恒 呼啦圈就很有效果 腰部的肥肉主要是长时间坐着不运动容易长出来，只要注意尽量走走 散步 扭扭腰 就会好的

戒糖，戒油炸以及各种高热量零食，把水果蔬菜当零食吃，每天坚持30-50个仰卧起坐，绝对有效果，我的腰以前有肥肉，现在都平了，我还在坚持，直到一点都没有