做完拉伸运动为什么会腰疼

要练韧带都会出现这种症状，我给您一点建议：
　　1.不怕疼痛，每天定时，定量做柔韧性拉伸
　　2.锻炼前准备工作，活动腰膝关节，
　　3.压腿后做做蹲起，高抬腿，缓解韧带，促进跟腱，增加爆发力
　　4.循序渐进，刚开始幅度不要太大
　　根据个人经验先开始是臀部以下韧带酸胀，2-4周后腰部韧带酸胀，经过2-3个月练习，韧带已经定型，即使不经常练习也不会像原来那样僵硬。
　　以上适用于25岁以下。
　　您若是中老年人，循序渐进，切勿动作过大，以免造成永久损伤！！！

　　韧带介绍
　　韧带：白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。
　　亦称铰合韧带(hinge-ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带.在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。研究韧带的称韧带学(syndesmology).
　　人体韧带及拉伤
　　韧带（拉丁语 Ligamenta，单数 Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。
　　韧带损伤
　　疾病介绍： 膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有：内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。
　　发病机理： 当膝关节微屈时，突然受到外翻或内翻应力，即可引起内侧或外侧副韧带损伤，由于膝外侧容易受到外力的冲击，使膝过度外翻，故内侧副韧带损伤。部分断裂，完全断裂，合并半月软骨损伤或膝交叉韧带损伤3种类型。损伤部位可发生于韧带本身，也可由附着处撕脱骨片或嵌入关节内。
　　临床症状： 以内副韧带损坏伤为例，伤后膝内侧肿胀、疼痛、压痛、皮下瘀斑、活动受限，不能完全伸直。小腿被动外展时疼痛加剧。如为完全撕裂，则小腿外展范围增加，内侧关节间隙加大，有时于内侧可触知两断端之间的凹陷。半月软骨或膝交叉韧带损伤时，关节内有积血。如抽出的血液中有脂肪球，则可有撕脱骨折。
　　诊 断： 1、有外伤史。
　　2、以内