用苹果牛奶减肥法有人试过没？

我现在实施苹果酸奶减肥法呢，就是一天苹果，一天酸奶，其他不吃，今天是酸奶日，我一个礼拜饿一次，刚开始很饿，忍忍吧，习惯了就好了，而且效果好啊，我4月份瘦了9斤。
有一点很重要，就是正常吃饭了也不能大吃特吃，正常一天3顿可以的啦，零食是肯定要戒的。 我有一个礼拜就是正常吃了以后，连续3天有人请吃饭（本人属于好吃的放面前肯定要吃的，看不见就算了）结果一斤没少。但其他2个礼拜都少肉肉的。生理期那周没减。
我基数很大啦，过150了。但减4斤的时候明显感觉肚肚小了，9斤就更明显了，脸也小一点了，周围人都说我瘦了，不过腿没瘦就是了。

一般3 4斤就看的出来了...
开始瘦是因为穿因为能看见小肚子了..
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反弹太快。建议不要用。三四斤一般在谁身上都看不太出来的。

试着每天吃两根苦瓜。

我想增肥，怎样才能吃膀啊