请问那些食物在减肥期间可以放心吃呢？请具体些！

我们减肥不能只追求单纯的饱腹感，觉得不饿就不吃了，这样减肥肯定快，但是反弹的也很快，你不可能永远都只吃那些东西吧。所以减肥时不单是吃有饱腹感的东西，而是要吃那些有减肥功能的食品，减肥和营养两不误，健康减肥，如果单纯的瘦了，而身体变差了，那也是很不好的！

1、减肥主食：含有l／3麦麸的减肥面包、减肥挂面、釉米饭、素饺子、茶汁饼干等等。
2、减肥肉食：不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、山鸡、猪腰子、鸡大腿、羊肉等。
3、减肥豆制品：冻豆腐，它是公认的减肥佳品，豆腐经过冷冻，内部组织结构发生变化，蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。常吃冻豆腐有吸收胃肠道及全身脂肪的作用，使体内蓄积的脂肪不断减少而达到减肥目的。
4、减肥海产品：海带、海蛰皮以及海产品的加工品，如泡丝、虾片等。这些食品富含矿物质、维生素，能够减少人体脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。含碘的海产品更加适宜于甲状腺功能低下的肥胖病患者。
5、减肥蔬菜：冬瓜、萝卜、韭菜、黄瓜等。经常食用这些蔬菜可以行气、滑肠、通便，尤其是黄瓜中富含的丙醇二酸，具有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。
6、减肥水果：各种果仁、杏、梅、山楂、梨、苹果、香蕉等。
为预防肥胖，可以根据自己的口味逐渐增加上述减肥食品的食用量而减少其他食品，但要注意千万不要造成营养失调。
注意饮食的同时还要辅以运动，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时候在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

最后祝你减肥成功！