关于跑步的问题，我的进步正常么？我只跑了一个礼拜

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 11:05:08
我高三学生，182，78公斤，按说这个体重应该算比较合适，可是我是最近3个月刚瘦下来的，原来93公斤，可瘦是瘦了，但会考跑步还是不行，于是办了免体，肚子上也有好多肉，于是上个礼拜我开始跑步，星期日我跑了3公里，到极限了，周一跑了4公里，然后周二就休息了，腿疼，屁股疼...周三又开始跑，跑了8公里，中途歇过一次，周四跑了8公里，这次没歇，周五跑了10公里（用了50分钟），没歇，周六跑了17公里（用了一小时30分钟）没歇，今天膝盖疼，脚疼，打算歇了明天接着跑，请问大家我这样算正常么？感觉我进步挺快的。
周一至周三都是在我家门口那公园跑得，一圈一公里。
周四至周六都是去家教家里学习，晚上回来跑的，这几次就是感觉在跑步的过程中遇到过好几次极限然后挺过去了，然后第二天再跑就能跑更远了。

个人认为每天跑5公里就足够了
像你这种练法很容易练到膝盖受损的,因为你不是专业运动员,所以你的小腿和膝盖在超过5公里的情况下很容易受伤.
这就是为什么一般中学大学的运动会长跑项目都不会超过3千米的原因.
并且你休息2天又很高强度的再跑对身体不利,跑步重在坚持而不是重在高强度.
想我也是每天都跑2千米,但是我坚持了将近1年,然后每天加上俯卧撑和哑铃的训练,整体身型变得比较标准.所以建议LZ要多样运动搭配着做,例如跑步加力量训练等等,而不是拼命跑步.

``继续跑

1楼的魔法师朋友，很偶然的看了你的两个关于健身方面的回答，答的均为肺腑之言而且很实际，希望你做得更好！

那么玩命干什么，跑步是为了强身健体，急不来的。一天跑5公里就可以了，脚疼就不要跑了休息一天，否则身体会报废的