我坚持了一月的少吃饭..多锻炼..瘦了10斤

一楼开什么玩笑，180 标准应该是135-140，而且是纯肌肉！要减肥，楼主的方法是正确的，饭该吃多少是多少你就甭减了。

如果你的肌肉真的很不错可以再重些到155左右，再重就算是肌肉，也会影响你的灵活性。

2个月后不行，一个月10斤，差不多的了，减太快对身体不好，所以你如果一月10斤，那么离标准还要5-6个月，但是开始容易减，后面越来越慢的会。

你后面可能还要再吃少点，改为粗纤维，水果等来代替，当现在是战争没东西吃吧。运动量要提高，你现在做的都是无氧运动为主，减肥效果不明显，所以要改特别提倡你慢跑，自行车等运动，平均一天运动个4-5小时，很有效。5-6个月就行了

也到夏天了去游泳吧 我以前1.83 195斤 坚持游泳3月现在160了 祝你成功

嗯，最重要是坚持，不过还要注意营养问题，只要营养跟上了，对身体就没伤害的！我建议坚持每天跑步，这对整体减肥非常有帮助，像俯卧撑之类的对锻练胸肌和腹肌是很不错的！哑铃对锻炼肱二三头肌不错！坚持下来没有错的！加油啊！

还有早餐吃多一点不会发胖，中午吃好一点，晚上吃少，不要宵夜。

不能！！因为早上要吃饱；晚上要吃少.懂吗？？

其实男人的话，要胖一点才好