在减肥我要注意什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 05:41:23
唔 待在店子里整天上网现在好肥了 昨天开始我已经 在跑步了 早上6点起来就跑步 - - 好苦 啊 ~~~ 由于我现在晚上不吃饭 只吃苹果 所以想问问我因该先吃饭在去跑步？还是先跑步在吃饭 。。 还有因该吃些什么好 有营养又不发胖的 要在普通大点的超市能买到的东西额哦

早上——两个鸡蛋+豆浆
中午——水煮蔬菜+2两米饭+2两瘦肉（白肉）
下午四点左右是一个水果
晚上——黄瓜或西红柿（生吃）
运动一共2小时，每次不得少过半小时（有氧运动）
我在爱民减肥医院时医生给我的食谱。

多吃蔬菜

1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动！好了半年后你就是美人了＾＾

针对你的问题，我说两句！
1.晨跑的时间最好是8点以后，6点的空气质量不好！
2.晚上一定要吃饭，不要吃太饱就好了，要不你的营养会失衡。
3.至于什么时候跑步，没多大问题，但是饭后2小时在运动。运动后不要马上进食。
4.其实米饭就是很营养的，当然少吃煎,炸,烧烤的，高热量，高脂肪的，仔细看看，都有标！
5.生活中的习惯要注意健康。

最重要的午后不食`~~