如何练腹肌，手臂肌肉

练腹肌//可以选择一些平时简单方便的，比如在床上做两个起坐，那就可以解决场地的问题和节省时间和成本，
练手臂肌肉//简单方便的有买一条臂力器或买两个自己能接受重量的哑铃就很省事了！

每天慢跑40分钟，腹肌等全身肌肉都可以被训练出来，再辅以举哑铃或者臂力器，手臂肌肉可以很快锻炼起来，这样坚持1个月，绝对见成效

俯卧撑一举两得！

长期坚持最关键！

呵呵 和我当时一样整天玩电脑，其实我个人感觉每天跑跑步，有时间了做点喜欢的体育运动比如乒乓球，篮球什么的就行了。当然你要不是想健美的话就行了。

用哑铃啊。