通宵工作白天如何睡得好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 12:04:56
我是一个通宵工作者，跟普通人的作息时间是反过来的。但是我本人对声音太敏感，一点声音都会惊醒，导致经常不能入睡，一到晚上精神就欠佳，工作效率很低。请问有什么办法可以让我在白天睡得香？我只对声音敏感，对光线什么没所谓，最好不用吃药的办法。

上面网友提到的耳机在电子城（卖电脑，游戏机等）的耳机专卖店就有卖的，是一种可以隔离外界噪声的，但价格也不小，一般在1500-3000不等，有大型套在头上的，也有很小型的，塞在耳朵里的可以变形的，随耳朵的空间而变形成一定的塞满的形式。

我本人也是睡眠不好，不仅怕声也怕光，其实怕声的根本原因还是你没睡着，没睡沉，真正睡沉的人是什么也听不见的。国外给空姐们服用的是一种叫‘褪黑素’的保健品，与安眠药比起来副作用相当小，中国的脑白金里也是含有这个成分的，只是含量不足，而国外的空乘人员则是直接服用，以调整自己黑白颠倒的作息时间。

放轻音乐！你对声音敏感只是心理问题，习惯就好，还有，卧室摆些吊兰，仙人掌这样的植物，营造一个舒适的睡眠环境！祝你生活愉快！

疲劳是最好的催眠药

可以带耳塞的,我以前工作的地方声音太大就是带耳塞的,航空上也用的,那种软的海绵状的,至于在哪买的,我就不知道了.但我可以帮你问问,