请问减肥运动前后的时间和饮食怎么安排？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 01:23:50
我看过这里很多朋友介绍说要饭前三小时运动之后还要休息一小时才能吃饭，我每次运动一小时左右加上饭前后共五小时会挺饿的。早上起床我喝一杯开水（为了清肠）尽量空腹去跑步加上前一天晚上运动了一小时然后空腹睡觉，跑步回来我饿的头昏眼花还得等一小时再吃早饭，请问我应该怎样安排这这些事？
我是初次运动上气不接下气所以目前只能先慢跑半小时然后做一些局部运动（仰卧起坐，抬腿，练习肚皮的腰部动作）共一小时左右主要目的是减肥减要上的一圈肉，请问像我这种强度饭前后时间是否可以缩短，如果运动后短时间进食有什么害处？

饭后2小时运动
运动后1小时进餐
运动前少量饮水
运动中只能用水润口不能牛饮
运动后15分钟内不能大量补充水分

我是一名健身教练我来回答你的问题：
从帖子的内容上我无法判断你的运动强度 大无论怎样空腹运动尤其是剧烈的运动是不可取的 健身运动中崇尚的饮食方式是少食多餐 也就是说不要过饱或饥饿 建议你在运动前提前一段时间吃些食物 晚上更不能够空腹睡觉 因为晚间的营养吸收更有利于人体的健康

最好是运动后一个小时后饮食，要是减肥的话注意减少饭量，祝你成功

主要是坚持..！

营养没跟上，