健身导致手臂疼痛

肯定是没做好热身，我刚开始练也犯过这个错误。泡个热水澡做做按摩，让肌肉好好放松。等到觉得肌肉有些痒的感觉，就说明开始好了。下次记得先热身哦，做些小重量多组数的运动. 你这个情况不会是永久性是伤害，但是 健身房里确实有造成永久性伤害的。做大重量运动时，记得有队友保护。

身体一下子不适应 举杠铃先从轻的开始不要一下子举太重的身体会不适应的

刚开始是这样的 我也是这种情况，刚开始练得时候重量不要过重，要循序渐进。就像你一个月不打篮球一样，突然去打一场酒会感到肌肉酸痛，过几天就没事了，肌肉都有一个恢复期，去健身房不会出现永久性的伤痛。