打篮球如何跑位和防守

您好
这并非是我原创，希望能对你有用
.利用队友来卡位挡人

2.利用脚步来过防守者或拉开与防守者的差距
（有效的应用，而不是球被断导致队友骂声不断，呵）

3.利用队友传球的变向性质（可配合假动作跑位）

4.看时机而利用原地假动作

1.利用队友来卡位挡人

此方法需要个会帮忙的队友，在适当的时机＆位置进行掩护卡位
卡位打法又分成短挡跟长挡：

长挡（回线时候最容易使用，3V3较能应用）

掩护卡位，蹲低防守时的严重缺点，就是速度！
蹲低防守时的速度会大大减低，所以当你拿到球要紧急冲到3分线的时候
后方必定会有个人在冲向你，以防你直接转身投3分
这个时候，队友帮你卡在你与追兵的中间，只要这样一档
他必定被你对友打死卡在那边
你空档会很大

此方法需要队友的默契配合才能奏效，
但是也有另一种，就是利用禁区内的队员（也可以是对手 嘿嘿）来挡人

全场跑动情况下，偶尔从篮框后面那里经过，再绕回壶顶或底线等地方，当你从人群中跑出来
防你的人必定也会跟著跑
这时后禁区里的人将是你的最好挡人用肉墙
配合队友卡位效果更好。

再说下去就长了 呵呵 你有兴趣我再继续

后卫必修之首,我认为是防守,没有防守就没有进攻,就算你3投的再准,不会防守的话也只能对方摆布.

对于速度快，过人能里强的后卫,防他就要跟好他,而不要贴紧他,如果贴的很近的话,很可能被他的过掉 甚至晃倒.（很丢脸哦－ －） 和对手距离的掌握是门学问！过近容易被过 过远对手直接出手，关键要判断对手突破还是要拉空挡出手．

至于说3分怎么准点……第一是合理的出手，跑空位，第二就是想办法加强自己3分能力喽

在训练中找感觉.
整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力