现在高一，想锻炼身体和给腿部减肥，求教有效方法！

学习重要，身体更重要，买根跳绳，每天跳20分钟，在买个健身球，躺在上面做几十个仰卧起做，可以买张健身球操课的碟子，将健身球放在背和墙的中间，用身体靠着蹲下和起立，练习腿部，或买个小哑铃，两手各握一个，自然下垂，蹲下和起立。一组做15次，做6组。

那么繁重的学业还能胖起来。每天5点起来跑步去学校，晚上跑步回家。高中了谁有时间刻意去锻炼

坚持跑步.每天20分钟.

锻炼身体好的，每天坚持跑步可以增强体质，也可以带上沙袋！坚持下来一定有效果的。加油！