青少年钙片

（1）十八九岁的小伙正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有至少几年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。
（2)运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

吃钙片是没有用的不管什么牌子 钙是用药物外界补不了的 也许你今天吃了钙片明天去检查钙的指标会上升 但后天可能就全部流失 也就是说补来自外界的钙我们是没办法进行吸收的补多少流失多少 只能多运动多吃蔬菜 别花冤枉钱哦 我以前也补过 钱没少花 后来才知道 劝你打打篮球 喜欢喝汤熬点骨头汤饮食补钙才最科学。。 祝你好身体

钙，只有在离子状态下才能被人体吸收。所谓离子，就是钙在单独的状态下，不能和其它矿物质结合。而且钙的吸收只在小肠的前半段。每次吸收量是200毫克左右。正常成人每天需要800毫克钙。而且必须有维生素D的参与才能充分吸收。维生素D，可以通过光直接照射到皮肤表皮，由皮下的胆固醇合成。所以不用单独补充维生素D。晒太阳30分钟即可。但钙在体内会沉积，如果体内有草酸，鞣酸等，会与钙结合沉积，排出体外，这样就影响钙的吸收。也就是说，这时的钙就不是