怎样制定健身房健身计划？

这些计划是需要“活人”来进行指导的，并不是书籍和软件可以做到的。

健与美 还是不错的 并且也有电子版。 但是只要要看个2年的期刊，才能拼凑成一个完整的计划。

增肌减脂均是不同的，而且锻炼的手段因人而异。

体制不同，服用补剂的用途也不一样。

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我可以为你制定较为专业的计划，作为一个多年健身爱好者。但是，健身计划是需要非常频繁的调整。

你想练哪的肌肉或体能？
说清楚

你可以在“百度知道”里面问嘛,

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。