UC知道最有效的且切合实际的减肥方法是什么啊？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 14:47:41
本人最近在“百度”网里搜索了关于减肥的方法，“百度”上说多吃苹果、梨子等一些水果可有利于减肥，我不知道，如果长时间的吃能达到减肥的效果么？在吃的方面要不要注意什么细节问题（如：时间，数量等）啊？
望一些减肥成功的人士帮我解答一下，小女子在此感激不尽！
小女子再次申明一下：本人绝不相信任何减肥药品！
良心！这东西可真是稀罕物啊！！！强烈鄙视让你把苹果当饭吃的，自己傻别拉着别人一起疯啊！
你们介绍的方法都有几个是自己很有把握的，或者是实验过的？还是在别人身上种试验田呢？你们说把苹果当饭吃就可以减肥，你们知道苹果的营养成分吗？不知道我给你！
食物名称：苹果(鲜)
种类：鲜果及干果类
食部(g)： 76
热能(Kj)： 52 维生素E(mg)： 2.12
水分(g)： 85.9 胆固醇(mg)： 0
蛋白质(g)： .2 钾(mg)： 119
脂肪(g)： .2 钠(mg)： 1.6
糖类(g)： 12.3 钙(mg)： 4
纤维素(g)： 1.2 镁(mg)： 4
胡萝卜素(ug)： 20 铁(mg)： .6
VA当量(ug)： 0 锰(mg)： .03
视黄醇当量(ug)： 3 锌(mg)： .19
维生素B1(mg)： .06 铜(mg)： .06
维生素B2(mg)： .02 磷(mg)： 12
维生素PP(mg)： .2 硒(mg)： .12
算算，就算你的基础代谢只有1500千卡，那你得吃多少苹果才能满足需要？就算你家是种苹果的，那么你所需要的蛋白质上那找去？别高诉我没有合理的碳水化合物摄入，就会有很好的蛋白质吸收。
苹果在减肥里的使用：在节食的时候作为替餐和加餐的物品。可以在饭前食用一个来降低整体摄入的热量（大约300千卡）。在俩餐之间加餐来避免饥荒效应。是不可以完全代替正常食物的，
减肥最好的物质是膳食纤维，你可以去网上查一下，节食减肥的本质是在保证基础代谢的基础上，通过合理的配比，达到能量的负平衡！！
减肥最好的方式是运动+科学饮食！！！
真正的苹果减肥方法不是吧苹果当作零食来吃 而是当作饭
有一个叫做三天苹果瘦身法 就是在三天内只吃苹果 喝水 或者对肠胃没有刺激的茶水 都可以 但是！ 切忌吃苹果以外的任何东西 例如说饿了吃个不张肉的粗粮面包啊 酸奶啊 这都是统统不容许的 记住！ 只吃苹果 喝水 三天就很有效果
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