如何锻炼跳跃能力??
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 12:34:08
有什么好的方法来锻炼跳跃能力吗??
摸高 〔还有跳远〕
自己定个高度,然后去够;分组做,数量自定;高度随锻炼时间的积累逐渐提升
坚持几个月后看效果
打个比方:
你现在站在篮框下干跳够篮网,看差多少;然后按上面的方法练,一两个月以后看能摸到哪
提示:
练摸高的时候注意安全,别扭着
练习方法很多,蛙跳,重跳,想速成的话,负重蹲下去站起来,
蛙跳、跳台阶
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摸高 〔还有跳远〕
自己定个高度,然后去够;分组做,数量自定;高度随锻炼时间的积累逐渐提升
坚持几个月后看效果
打个比方:
你现在站在篮框下干跳够篮网,看差多少;然后按上面的方法练,一两个月以后看能摸到哪
提示:
练摸高的时候注意安全,别扭着
练习方法很多,蛙跳,重跳,想速成的话,负重蹲下去站起来,
蛙跳、跳台阶