游泳换气的问题

游泳换气技巧：
　　一、在水中可以慢慢吐点气，也可以不吐。
　　当嘴快离开水面时用力吐气，能吹走嘴边的水。然后你张大嘴吸气，张大嘴也是为了不让水进嘴里。这就完成了一次唤气。
　　二、其实唤气最重要的是得让头要露出水面，实质上是让嘴露出水面。应该是练蛙泳现在，所以蛙泳头出来前手臂动作。水中时手臂要伸直，胳膊肘不要弯（这很重要），然后整个手和手臂要向斜下方向或下方向划水。这个动作做到位了头能离开水面很多，足够时间唤气。
　　补充：最好别用鼻子唤气 因为鼻子呼气 吸气慢 。如果头在水面游，可以用鼻子吸气 因为鼻子在嘴上面。

学蛙泳换气的要领是：
蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。一呼一吸，反复循环。
个人体会：
1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；
2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。
鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

这里有个视频，你可以看看，以作参考：

下沉是很正常的
主要原因你换气不够熟练
还有就是你在水下不够放松
建议你多练习下换气
具体方式：站在齐肩深的水域连续下蹲起立20次左右
换气时要快 出气要爆破发音“啪”
吸气要快嘴要尽量打开换气后马上紧闭

学换气的办法很简单，在原地潜一下就上来，上来时换气，再潜下