新手去健身房怎么锻炼？只想紧实不想肌肉。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 10:35:52

请教各位达人，我160CM，45KG，偏瘦，体质较差，也常年不运动，现在刚刚办卡到健身房健身，请问怎么样循序渐进可以让我的身体变得更健康，更紧实，但我不想练成大象腿呵，更听人说不当运动会使屁股变得很大？我应该怎么样呢？请教大家啊？？？谢谢，万分感谢！！

跑步

试试太挤穿

一般健身房都有专业的教练的，可以让他帮你制定一个健身计划，如果自己瞎练的话，搞不好身材会变形的

我觉得瑜伽不错，如果能坚持练习，会有不小的效果。
http://www.youku.com/playlist_show/id_2796317.html
我之前有按这个韩国的现代新瑜伽练习，还好了。

我们常用眼,所以我们也要注意
也要给我们的眼睛放放假。