求初中生减肥食谱

就一句话 一个字 ---- 饿！

初中处于长个的时候，不要减肥，对发育不好，我现在身高190，体重160，我初中时190斤，高二240斤，高三爱臭美了，一年减到170斤，原因是喜欢一个女生，而为她减肥的，爱的力量是伟大的，祝你成功

104斤不算胖啊 大小姐。减什么肥？

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

1.吃蔬菜汤
2.也不要只吃水果,因为水果里也是有许多糖分的，反而倒是身体更加肥胖。
3.只要你吃东西不要过多，营养均衡就可以了。
4.其实吃东西也是很难减的。莪有经验,反而使自己不舒服。
5.你可以试试看去游泳。

157的身高，104的体重也不是太肥啊。要减肥重要的是均衡饮食。你可以在早上吃燕麦泡牛奶或豆浆，中午吃些粥和菜，晚上吃半碗饭和些菜或者适量的鱼，在饭后吃一个西红柿，或者在饭后半小时喝开水，这样坚持一个月后保证达到减肥的效果。我就是这样做后才轻松地减了15斤的。祝你减肥成功！