怎么才能腰上有力气?

深蹲（蹲下、起来）（大幅度增加腰腿力）：

在健身房的话 用杠铃做， 在家的话也可以用米袋做。
用50公斤米袋蹲起几次直到稍微累，休息5分钟，再做，反复3次。

一个月后效果明显。不过刚开始一定要少做点，没做过的人突然做可能会膝盖痛，循序渐进。

加油！祝你成为强壮的汉子！

仰卧起坐= =

你太瘦了吧，这不是一日之功啊。加强锻炼吧，练练肌肉，女孩子喜欢的，而且几周就见效。