适合你的减肥方法是什么？

花了大把大把的银子，试了很多很多的方法，把自己耗得精疲力尽肉肉都还不掉，是不是很累了呢？面对这类苦恼，建议你先确定自己是属于什么型肥胖？然后再对症下药，选择适合自己的瘦身方法，轻轻松松瘦一身哦！测试方法：以下共有10个题目，各有A、B、C选项，请选择符合描述的一个选项。1 一天喝水次数？A、少于3次 B、3到5次 C、5次以上2 一天尿尿次数？A、少于3次 B、3到5次 C、5次以上3 一天吃甜食次数？A、5次以上 B、3到5次 C、少于3次4 夜里起床尿尿次数？A、无 B、1到2次 C、3次以上5 流汗时机？A、要激烈运动才会 B、轻微运动也会 C、不运动也常会6 全身肤质偏向？A、油性 B、中性 C、干性7 小腿直径大小？A、上手臂的2倍以上 B、大于上手臂，但不到2倍 C、小于上手臂8 腰围大小？A、大于臀围 B、与臀围差不多 C、小于臀围9、每次减肥瘦身时？A、先瘦脸 B、先瘦肚子 C、先瘦大腿10 体重常被人？A、估对 B、低估（实际比目测要重） C、高估（实际比目测要轻）结果分析：超过5个A以上———水肿体型水肿型特征：身体水份占体重60％以上，喝水易水肿。饮食方面：可吃淀粉、蛋白质类食物及蔬菜。搭配原则：蛋白质30％、碳水化合物40％、油脂30％。瘦身方法：1天可以喝500cc无糖豆浆，可改善浮肿。超过5个B以上———肌肉体型肌肉型特征：易有萝卜腿，看起来壮壮的，全身都同等程度的胖。饮食方面：以素食为主，要多吃蔬菜、水果。搭配比例：蛋白质20％、碳水化合物50％、油脂30％。注意：尽量少吃肉，最好都以橄榄油烹调。补充食品：3餐前30分钟各喝300毫升绿茶。瘦身方法：可使用1个月约3－7天的断食法，能代谢较多肌肉。恢复饮食后，以清淡饮食为主。超过5个C以上———脂肪体型脂肪型特征：脂肪层肥厚，女性身体脂肪率超过35％，男性则超过30％。饮食方面：食物以白肉为主，不吃红肉，多吃蔬菜、水果，以代替碳水化合物，少吃甜食。搭配比例：蛋白质40％、碳水化合物40％、油脂20％。注意：不要吃太油、高淀粉类食物及太甜水果，如柑橘类。除了油炸外，任何烹调方式都可以。补充食品：三餐前30分钟直接泡绿茶喝。瘦身方法：要多吃生菜和水果。均未超过5个A或B或C以上为混合型混合型特征：以上三种类型的中和都有可能饮食方面：可第1周按照脂肪型饮食法；第2周按照肌肉型饮食法；第3周按照

减肥不是靠吃药就能减下来的。

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。
关于减肥，不能自己想当然，想怎么减就怎么减的下场很可能是牺牲健康，关于健康减肥，建议您咨询一下这方面的专家
减肥 吃得要聪明
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
减肥饮食的原则及小技巧
1．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4．进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

支持绿色减肥！！！

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NO.1不挑食，多吃素的～～～～～
NO.2多运动，多和胖子打打架～～～～～

运动

一定要吃早餐
早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。而且白天活动多，比较容易消耗热量。
二.慎选适合自己的内衣
为了保持好的身材，要选择合适自己体形的内衣裤。如果穿的尺码大，不容易发现自己变胖。如果太小，可能会把肥肉挤出， 对于体形更不好。
三.不要天天穿高跟鞋
很多女孩子为了追求流行风潮，每天都穿细跟的高跟鞋，这会造成重心往外，不仅对骨骼不好，使身材变形，也会造成拇指外翻和斗鸡眼等问题。
四.坐下不要翘脚
许多人坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。