长跑10000米起跑咋跑？快速还是慢速？

想拿名次就要跟住第一部队 不要太快 最后400开始超越
只是参与 不用拼命 慢跑就好 能到终点才是目的

起跑时对准弯道的切线，摆臂要有力，尽量发挥速度，当已经发挥个人跑速时，开始有计划，有节奏的进入途中跑阶段，10000米的冲刺在最后500米左右。

可采用立式起跑，即站着起跑，建议开始慢跑跟着别人再根据自己的情况决定快速还是慢速

想着一开始慢慢跑跑到9000时加点速9500再加点待最后100你体力好的话就冲，觉的还可以有点累就到50在冲！冲时想着：早死也是死晚死也是死。燃烧最后的生命（你肯定死不了）就行了！当时前往别想死不了！否则后果自负！！！！！！！！！！！！

先慢跑,最后100米加速.

先慢跑,最后100米加速