求一个月减10斤方案

减肥最好还是少吃加运动。我的情况和你差不多，我一般冬天会比夏天胖十多斤，所以每年临近夏天的时候我就会开始减肥了。

我的减肥方法是：
早晚吃水果，最好是春夏季节盛产的黄瓜，番茄，苹果，香蕉等等之类的，喜欢吃什么就选择什么，然后中午吃白米饭加水煮青菜，要是到了下午肚子饿了就还是吃水果。

晚上我通常看电视的时候会转一个小时的呼啦圈。所有的运动项目中我唯一能坚持的就是呼啦圈了，这个是最不累，最轻松的减肥运动，特别针对肚子上的赘肉很有效。

条件允许的话最好是在早上或者晚上喝一杯自榨的纯豆浆，既减肥又美容，对肠胃消化比较好。 我一般选择晚上喝，这样会增加饱腹感，夜晚比较不容易想吃东西。

每年临近夏天的时候我都是这样减的，我和你的身高体重都差不多，每次减肥的目标也是10斤左右。这是我个人总结的减肥经验，比较方便又容易坚持，还蛮有效的，希望对你能有所帮助。

唉！你那也叫肥呀？你165米才108斤重。那我155米120斤重干脆自杀算了。

你要真想减肥我建议你最安全的办法：运动加适当节食要长期坚持吆！

这些年我为了减肥吃过各种各样的减肥药，当时是减下来了，但是一停药就反弹。而且还有许多的副作用，我是苦不堪言。所以一定不要听广告瞎吹，骗人没商量。切记吆。

楼上的，人家明确表明不要节食了，你还复制长篇没用的。
最看不惯你们这些为了积分随便复制粘贴点不疼不痒又臭又长的回答，鄙视！没道德。