中考体育求救！

我今年初三，就要体育中考了，一共三项（仰卧起坐、800米、立定跳远），我仰卧起坐可以得满分，可是800米只能跑4分10，及格3分50，立定跳远也离及格还有10厘米，我都快要愁死了，一到体育测试时，心就扑通扑通乱跳，更不用说中考体育了。
请问有没有什么好的建议，例如该怎样练？考前吃什么喝什么？考前应注意什么？应怎样调整心理？
谢谢啦！
今天是4月30日，基本已经是5月1日了，5月7日中考..........

别紧张~
到考试的时候一般人都会超常发挥的（喝了红牛吃了巧克力。。）
我当时立定跳远只有170。
考试的时候小宇宙爆发 跳了200+。（不过腿抽筋了。。）
跑步本来也像你一样 要跑4分钟多
不过真正跑的时候跟着跑得最快的那个人跑 跑了3.40。。（不过跑完基本上就要晕了。。）

要相信 人的潜能是无限的。。。。

孩子，我去年也和你一样，但是，体育中考基本就是走走形式，相信我，20分老师给，剩下10分当中有6分是打底的。。。也就是说，体育再差得人26分绝对，接下去就是要跟着学校老师的强度练，体能会很快提升的，考试时注意饮食，买点【红牛】喝喝，基本上可以拿到26分。
切忌：平时老师让练时一定不能偷懒，这个时间段应该是老师们练强度的关键时期，即使现在成绩不是很理想也要努力，考试时会因兴奋成绩比平时好很多的

我觉得800米很简单啊~我考试只用了2分43秒！平常热身跑时要下意识的跑快点~考试时再冲一下就OK拉~！考前要注意营养！早餐很重要~！
也不要吃太多~！

我也是今天中考体育，不过考完了。长跑我本来就是3分40多的水平，那天考前1个小时我喝了30毫升浓度是百分之50的葡萄糖，喝了一瓶红牛，结果考的时候爆发3分12！ 考前1个小时最好什么也不吃，水也别喝，之前吃些高热量的东西就行。 跳远我刚好满分，我们很多同学跳之前没有摆臂的动作，跳时双手自然下垂，双腿下蹲，然后猛地起跳，双手使劲上扬，腿使劲往前伸，我原来是两米2，考试时第一次这么跳，看来效果不错！

偶告诉你吧 体育其实只有两个分数 我们这满分30 一般都是30 考不好的27
分 老师是不会让体育拉你分的 还有 要练体育的话 练就是 我曾经很胖 上了初3偶开始锻炼 偶发现 练习的话 2个星期就有明显效果 偶现在初4
偶的体格绝对在我班第一 偶的年龄却是最小的 放心吧 偶今年也中考 偶山东的 努力学习吧 晚上只要拿出进分钟或十几分钟练习就行 不过要有个限度 几天就养成习惯 我现在 每晚是88个仰卧起坐 （是睡觉前作） 20个俯卧撑 举15斤哑铃左右手个30下 这些就十分钟的事 好好学习文化课吧 祝你考上理想的高中
保持个好心情