我想练出WWE约翰塞纳的手臂肌肉和蓝迪傲盾的腹肌，我有决心，我不怕慢，我只想成功！

不是我说你，你真练不出来，练必须要腰细肩宽，这是首先的，而且塞纳大约用了5年左右的时间！而且是大运动量，真的，差不多就行了，我也非常喜欢塞纳！

不过你可以选择吃正氮增肌素！！！可以买健身杂志学习一下

不是我说你，你真练不出来，练必须要腰细肩宽，这是首先的，而且塞纳大约用了5年左右的时间！而且是大运动量，真的，差不多就行了，我也非常喜欢塞纳！ 先练大肌肉再练小肌肉，这样的手臂应该可以没什么脂肪了，然后负重练腰

我腹肌很容易搞、我就不介绍了、手臂我可以把我的方法给你
我平时那2桶水、俯下、同时拿上几秒、再放下。 工作可以干些体力活、不知不觉就很大的了

先练大肌肉再练小肌肉，这样的手臂应该可以没什么脂肪了，然后负重练腰

那些人都是打过针的啊，寿命会很短，史泰龙也是打过针的啊..........

不打类固醇练不出来想CENA的手臂的，