大赛前怎么调整心态？

无论是专业赛事还是业余赛事，上场之前参赛者在所难免的都会有所紧张，如何消除比赛前的紧张，是一个需要解决的问题。
　　用心理暗示法，不要对胜负看得过重，不妨每到紧张的时候，心中暗示自己：尽我全力，把准备好的发挥好就行，享受比赛，坦然面对胜负，所谓胜不骄败不馁。太在意比赛的结果，在比赛中注意力都集中在比分上，而不是自己的技术，当比赛像喝功夫茶一样平常时，也许就不会紧张了。
　　紧张源于担心结果的影响。事先做好准备，可以不去看赛程表，不去关心下一个对手是谁，只想着在赛场上尽量把所有技能发挥好，好比要登上一座高山，一步一步的向上走，心中只想着一定要坚持上到最高峰。如果上到一半的时候往下看就会头晕目眩，往上看又会倒抽一口冷气令信心下降。
　　摆正自己的位置，不必强求结果，比赛的时候想着放松展现自己，享受达到自己要求所带来的乐趣，即使输了，也会很愉快，每一次被撂倒，起来后就会发现自己站在更高处了。有一股子初生牛犊不怕虎的劲头，不畏来头、名头，充分发挥自己的水平，相信自己，大胆发挥动作。
　　有强烈的表现欲，求胜欲，面带微笑，冷眼看对手。要觉得所有人都看着你，你是王者你是中心。
　　还有就是准备充分，赛前吃好、喝好、睡好。心跳加速时可以深呼吸三下，做两次深蹲！

体力方面，不可剧烈运动，每天慢跑是必须的，爆发力可以不要训练了，注意让心脏的承受能力加强，持久的运动可以做一些。
心理，爆发类的运动主要的是能调节肾上腺素对自己的影响。在比赛之前，一定不要过多运动，热身用力一些，身体发热后就在一遍踏步吧，到比赛前十几秒，伸展一下全身，让激素在肌肉里多留一些。不要紧张，但也不要太放松。
训练不要太多，还是一句话，适当的练习写耐力运动 放松，面向天深呼吸，闭眼伸个懒腰，在比赛前不要去想比赛，马上要跑了跺跺脚，让心跳快些，也让爆发激素流淌快些。
总之要看你的体能和心理素质的，一口气吃不成胖子，注意营养哦～！

记住不要去想比赛,这点好关键,如果你总是想着明天比赛,想着怎样得高分,那就越发挥不好,你应该放松自己,比如玩玩游戏,打打牌等.

深呼吸