青春期男生如何让体型变好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 07:17:46
我14，身高167cm，体重55kg左右，虽然同学和家长都说我不胖，但我其实对自己的体型很不满意，有没有可以让我长高，减一减腿上和肚子上的肉（最好不要限制饮食）的招啊？最好每天不要太长时间，我学习压力很重，但我可以坚持，虽然我知道这些条件很苛刻，但还是请帮帮忙吧！实话告诉你们大家，我是为了追女生啊！
大家麻烦不要这么概括，给我定个数（例如仰卧起坐**个，跳绳**个）！谢了！

唉，年轻人都一样！

建议多打打篮球吧，均衡发展！
晚上有时间可以跳跳绳，做做俯卧撑和仰立起卧！

最后送你一句话：法无定式，贵在坚持！

跳绳 跳绳可以塑体 每天坚持一个小时就好 有空的时候去游游泳就更好了

打球！！！

早上起来跳跳绳！~

第一次20

每天+5

俯卧撑不要，举哑铃不要，

你的年龄做了那些就长不高了

就减肥而言，我的经验是在有可能的情况下多参加体育活动，以篮球足球最好！晚上睡前一小时做些仰卧起坐和俯卧撑及蹲起！不要限定数量，循序渐进，一点一点加量！但别太多，坚持住就好！你现在不要控制饮食，只要不暴饮暴食就行，你这个年纪关键啊，身高和肌肉都要增加的！以后才能有好身材！加油吧，小子！（最好能加些钙片牛奶！可以适量多吃牛羊肉，猪肉就少吃吧！）

每天睡前做40个仰卧起坐，中午和晚上放学后打打篮球，早上跑步30分钟或步行到校。