14岁的女孩减肥

室内健美操最合适，最好下午跳，下午至傍晚减肥最有效，主要是跳完后不要吃太多，吃点蔬菜就可以了

小朋友，不要减，你长个子的时候自然就会瘦了

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）

本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

希望你成功哦~~^ ^

年龄相仿啊！
个人觉得室内运动不太管用，我们老师天天要我们计时跑800的，我有时一天跑两次的，我们这里有中考体育加试。仰卧起坐也不错，但最重要的还是饮食要节制（其实不是很难啊，重视就不难了)。加油吧您呐！

上网通宵 绝对减肥
上课不听课 考试考 不好 让自己上火 郁闷压抑 慢慢得就瘦了

现在处于生长期，最好不要减肥，会对身体发育不好