UC知道想强身健体暑假练跑步
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 13:48:57
请大家制定个详细计划
我只上午9点后有时间，越详细越好，谢谢了！我不想要类似想跑就跑这样敷衍的答案，请要给这样答案的人免开尊口。
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早晨五点起床练跑步啊 白天容易中暑的 建议到健身房练全面一些
也就是说晚上也有时间了？如是，最好在21：00开始至21：45有氧跑（3000至5000），21：45至22：15进行基础力量练习（俯卧撑窄撑1组阔撑1组至力竭、蹲起2组每组100、仰卧起坐200最后下个小马布桩3分钟定神）。30分钟内饮水500至800毫升，23：30就寝。
买个跑步机吧，应该有便宜的
刺刀按经供参考 也就是说晚上也有时间了？如是，最好在21：00开始至21：45有氧跑（3000至5000），21：45至22：15进行基础力量练习（俯卧撑窄撑1组阔撑1组至力竭、蹲起2组每组100、仰卧起坐200最后下个小马布桩3分钟定神）。30分钟内饮水500至800毫升，23：30就寝。
许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的
减肥或是增加大腿的肌肉。