谁能帮我长胖啊~

先说说饮食 一天保持5个煮鸡蛋 因为鸡蛋是高胆固醇的东西 但这也不是绝对的 也许遗传的瘦吧吃多了有助于增胖 锻炼针对你说的 做俯卧撑最好了 可以增强肩膀 臂膀的肌肉 当然就可以加粗了 开始做的时候一天20个就行 看自己自身条件 慢慢增加 不管增胖不增胖 锻炼还是好的 祝健康成长

多吃含油脂高的食物，多做力量型运动，如：哑铃，俯卧撑，引体向上

先泼盆冷水。。。
我27岁176.。。62公斤，平实饭量蛮大的。
感觉自己没肉，全是骨头的重量。
曾经相信一句话“马无夜草不肥”但是连续吃了4年夜草还是没肥。。。后面感觉是胃肠吸收不好。你如果有类似情况建议去查查

给你最专业的答复！

首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~

给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。

为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有