UC知道★跪求“男人减肥”方法！★
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 23:11:29
由于工作原因需要保持体型，但是每天还都要喝酒——主要因为工作，其次是自己爱喝。更无奈的是，我还很能吃，而且还不挑食。再就是遗传体质原因，控制体型很费劲。
曾经下决心“节食减肥”，效果很明显，从153斤减到121斤。但是身体状况却每况愈下，曾经有一次因抵抗力下降而发高烧——十几年没发过烧了，所以不敢再尝试次方法。
现在体重140斤，虽然不算胖，但是“啤酒肚”很突出，穿衣服极不美观。
由于居无定所，所以“运动减肥”很难坚持，头一天喝多了第二天也没法继续跑步，呵呵；节食，吃少了吃不饱（都说“魔芋”减肥不错，而且有饱腹感，可我吃了一大块“魔芋豆腐”也没饱，一会又饿了）；减肥药可不敢吃了，曾经吃过几天，嗓子哑得厉害，影响演出质量。
所以我觉得只能从饮食上调整。
哪位高人能根据我的现况，帮忙出些保持体型的吃法和食谱，只要不继续胖下去我就知足了（一定要让我吃饱啊！！！）。
我不是专家,只有切身体会,说出来探讨下
本人肥胖,重度脂肪肝(酒精性的),喝了一段时间的中药,因为苦难喝,喝后精神不佳,又麻烦,未坚持下来.后来研究了一下所喝的中药当中大多数平常是作为助消化的药,于是自认为用安全的中草药来降低胃肠功能,于是我选择剂量较轻的午时茶冲剂,只要饭后稍有饱感,就喝一二包.四五个月后,只要吃得稍多,胃部就胀,不好受,只能少吃.状况严重时我就停喝一段时间,胃口又好些
三年了,体重减到正常.平常我还进行心理的自我调节,如让自己适应饥饿,只要精神状况还可以;尽量不吃肥腻食物;多吃蔬菜水果;一周吃两三顿光面(就是水煮菜面,放适当佐料,不放一丁点油);因为胃口小了,吃的那一点食物,一定要非常好吃,不象以前,逮着什么吃什么.好累啊,给我分哦
跳绳吧，我朋友的爸爸跳了几个月，啤酒肚就消下去了。跳绳又简单，又不费时。每天坚持跳半小时。
chou yan
练瑜伽吧
运动和锻炼!
你的情况要不发胖有点儿难，我想了一下，试试下面的方式估计你会很满意，让你吃饱不胖的办法.
早餐吃饱：把你喜欢的东西吃个够，满足一天旺盛的食欲这个方法很管用，记得要有营养的食物，坚决不吃油炸食品。有空煮鸡蛋吗？早上吃一个鸡蛋，一瓶高钙牛奶，（这两种蛋白质高，还有一个好处就是可以长时间抵制饥饿，当然这些不够你吃了，还可以一碗稀饭或者一个苹果，估计男人都不爱吃稀饭水果，那就换！换什么呢？你自己看吧，只要喜欢吃的都行。
早上吃饱了是吧？上午记得多喝水，喝水要小口小口的喝，不要一口气喝一杯了事，中午就不会那么想吃东西了，起码不会狂吃，中午愿意吃青菜吗？什么青菜都行，吃8两也不多，但是不可以很多油炒得菜，水煮熟的最好。米饭起码2两，（说到这里感觉你好幸福，因为我不节食但是也不敢吃米饭，我吃青菜水果），吃这些够了吧，那行。
下午想吃东西就喝水，一天喝够500毫升*5瓶。
现在说关键的时间，晚餐
晚餐在很多男人的生活当中似乎最重视，应酬什么的基本上都在晚上，喝酒好恐怖，热量超级高，最多一小杯哦，而且不可以每天都喝，每周一次不要紧的。每天吃饭前你就给自己规定先喝汤，没有汤你就喝500毫升矿泉水，把胃灌饱了再吃其他东西就可以控制量了，还是记得多吃青菜，饭碗不吃米饭行吗