请求帮忙哦，谁可以告诉我怎么才能高效的提高听力呢？

听力的话，没有特别有效的方法可以在短时间内提高的，你可以每天坚持听几段，让自己逐渐熟练那个语速和音调。
阅读的话，其实做起来是有技巧的，不需要你把整篇文章都看懂，因为肯定会有你不明白意思的单词，要学会找关键字，其实大部分问题的答案。都会出现在一些转折词的后面。例如“but、though、”等等。这些你一定要注意哦！
读懂每段大致在讲什么，比你都看一遍来的更好。所以每段的第一句很重要。
最重要的肯定是多练习，尽量每天都做一到两篇吧，这样进步会比较快。
希望我的回答对你有帮助。加油！！希望你的英语会越来越好。

托福听力和口语是分不开的应该综合训练

我在新东方上课的时候老师推荐找VOA SPECIAL（VOA慢速英语）来训练，具体训练方法是边听边跟读，因为慢，所以你可以在落后一两个单词的情况下跟读，跟读3，4遍以后就看原文一遍，不懂的词查一查，接着不看原文继续跟读两遍，一天训练两篇，你的听力和口语会有迅速提升

适应以后，可以听VOA常速英语，这时已经难以跟读（当然高手例外），但是应该坚持把每个单词都听出来，这时你的听力已经很不错了