急需减肥 有什么运动 能在90天内(天天运动)有效锻炼大小腿部的脂肪

应该真的是跑步，而且只能是慢跑，你要是有毅力，每天能坚持跑步俩小时，三个月，全身都会瘦的，但是，一定要控制好饮食，不能毫无截至的大吃，正常吃饭，晚上尽量清淡，以水果和稀饭为主

可以选择早上和下午各跑一小时，时间不允许的话就看自己而定了，三个月瘦下来后也最好保持运动的习惯，那时就不用天天跑了，一个星期三四次就好，可以长期保持的呢，还有运动前后，一定要做好拉伸活动哦，否则容易形成肌肉^_^，祝你早日减肥成功啊

偶觉得三个月，时间还是充裕的啦，就看你的毅力啦

跑步呀，只要能坚持～～
yoga pilate都挺塑性的，但是反弹的很严重，如果90天后不练了，那就会体型变化很大。
主要是一定要坚持，不光是90天的问题，如果真的现在90天内天天跑了，你一定要坚持下去，不然真的会反弹，个性切身体会

爬山 裹上保鲜膜 爬山对于减大腿和哪有效果 爬完就回家 别到处乱转 到家就取掉保鲜膜 最好能洗个澡 沐浴的时候按摩自己的小腿和大腿 由下向上 就像推拿那样 如果不想洗澡 一定要记得按摩 以免形成肌肉 尤其是小腿 一周爬山3次就可以了 不可以过多大量的运动身体会吃不消 也不能避免肌肉的形成 在每晚睡觉之前抽出15分钟多的时间躺在床上屁股紧贴墙面 身体与腿成90° 紧绷脚尖 坚持最少15分钟 是瘦小腿的 很不错
以上说的都是我自己亲身体验的 很有用 希望对你有所帮助 我也是一个减肥族 减肥时间很长了 经验也不少 恩 现在成功了 希望你也可以成功
记得 一定要按摩 别觉得累 勤快点你会有意想不到的收获