怎么样可以练出胸肌？

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

俯卧撑啊！！！！
非常管用的...
我就这么练的...

在家俯卧称，拉力器，跳绳，有条件就用哑铃，但一定要注意动作规范，一定要坚持

我参加过健身，我也是一个运动爱好者，告诉你一条妙言，力量练习一般都是无氧运动，但是必须有有氧运动效果才明显，因此，你照着楼上拷贝的那个，每次力量练习前，先跑步一段，要在中速的情况下，至少要跑到极点以后，大概两三公里吧，这时候去练力量。（加一句，练完再去跑，那就能达到既练肌肉，又减肥了~~~~~）呵呵。100%没拷贝。