跪求一份减肥计划书！！！！

有点便秘的毛病！！吃香蕉,喝蜂蜜水!不行就看医生!
跑步和游泳之类的运动没有时间做！挤!
多按摸
多泡脚
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

朋友 你到 一九减肥网 去看看啊.

先空腹一天，把身体的一些毒素排出
在今后一段时间，做菜尽量不要沾油，另外切记不要吃米饭，可以吃少量的面食，开始的几天可以，晚上不吃如果吃的话只吃一些水果木瓜一类的，还可以起到减肥的效果，晚上最好做些运动，最有效的就是瑜伽，弄本书或者碟子照着做就可以了，那个真的减的很快，减肥这东西不能太急循序渐进的，得根据个人体制，如果最近生病了，就可以略微多吃点蛋白多的东西，还有早饭一定要吃！~
可能有点乱将就看吧！~

靠自己

我不是专家,只有切身体会,说出来探讨下
本人肥胖,重度脂肪肝,喝了一段时间的中药,因为苦难喝,喝后精神不佳,又麻烦,未坚持下来.后来研究了一下所喝的中药当中大多数平常是作为助消化的药,于是自认为用安全的中草药来降低胃肠功能,于是我选择剂量较轻的午时茶冲剂,只要饭后稍有饱感,就喝一二包.四五个月后,只要吃得稍多,胃部就胀,不好受,只能少吃.状况严重时我就停喝一段时间,胃口又好些
三年了,体重减到正常.平常我还进行心理的自我调节,如让自己适应饥饿,只要精神状况还可以;尽量不吃肥腻食物;多吃蔬菜水果;一周吃两三顿光面(就是水煮菜面,放适当佐料,不放一丁点油);因为胃口小了,吃的那一点食物,一定要非常好吃,不象以前,逮着什么吃什么.好累啊,给我分哦