求教关于压腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 02:54:20
我正压腿的时候平时基本能达到双手手指交叉于脚掌心的程度，但是却不敢再往下压了。感觉那根韧带很紧很紧（是单压左腿的），但是不怎么疼，所以感觉心里怕怕的。这种情况不知道能不能再试着往下压呢？很蠢的问题：韧带会不会压断？
我柔韧性比较差，想自己练练，没有专业的练习过（大学选修过一年半艺体）。。

不会，你可以试着往下压，但要注意几方面

1，做好充分的热身（身体发热，出汗）
2，循序渐进，经常练习，如果想提高，每一次都尝试比上一次下压一点点，不用着急太快
3，韧带紧紧的感觉很正常，每一次身体的最大幅度是有点酸胀感，找到这个点保持10-15秒，效果很好

注意，酸胀感不是疼痛哦！最好找个更懂的一起练，安全第一！

一般的自己压的力量不会把韧带压断这个你可以放心 但是用力过猛过快会使韧带受伤 这也是不值得的 每次争取多压一点点 别贪多
运动之前一定要做好充分的热身运动 慢跑一会儿保证出一点点汗 然后再做一些准备活动 这样做剧烈活动也不容易受伤